A recuperação após a maratona é decisiva na medida em que condiciona a progressão de novos resultados. O descanso, a recuperação da força e elasticidade muscular, que foram perdidas durante a prova, são objeto da fase de recuperação.
Confira algumas dicas para recuperar mais depressa:
1 – Após a prova fazer uma corrida a ritmo moderado, dita de recuperação;
2 – Um banho de imersão das pernas com água gelada, tem um efeito anti-inflamatório;
3 – Consumir barras energéticas e bebidas isotônicas;
4 – Treinar no dia seguinte ao da prova cerca de 20 minutos a um ritmo lento e, se possível, em piso tipo relvado;
5 – Descansar durante os dois dias seguintes;
6 – Retomar lentamente os treinos.