Nem plástica, pedra filosofal, ou pílulas mágicas. A fonte da juventude é muito mais acessível para você.

Um estudo realizado pela Universidade de Stanford descobriu que a verdadeira mágica para ser jovem para sempre é…correr!

Por 21 anos pesquisadores observaram mais de 500 pessoas divididas em dois grupos: um de velhinhos que corriam com frequência e outro de idosos sedentários.  No início da pesquisa, na década de 80, os cientistas chegaram a cogitar que os exercícios fariam mal para as pessoas mais velhas. Porém, os resultados foram outros. Nesse meio tempo, perceberam que o grupo que praticava o esporte só tinha os mesmos problemas dos sedentários 16 anos mais tarde. Impressionante, não é mesmo?!

Além de deixar o corpo em forma, a corrida diminuiu os casos de doenças neurológicas, cardiovasculares,  mortes por câncer, melhora na pressão arterial, diminui o stresse, reduz a sobrecarga nas articulações, melhor a autonomia física e controla o diabetes.

Se você é do tipo que queria mergulhar na fonte da juventude pra manter o rosto novinho, a corrida também é pra você. Quando corremos, o nosso organismo aumenta a atividade antioxidante e consequentemente mantém a pele mais jovem e bela. Além disso, a prática libera endorfina e outros hormônios anti-envelhecimento, que retardam as modificações do tempo na cutis.

Eu já estou separando os meus tênis e me programando para correr. E você?

fonte:http://mundopocket.com.br/cientistas-descobriram-fonte-da-juventude-saiba-qual-e/

Hidratação é fundamental para um bom resultado

Esta dica é muito importante para todos os alunos Neo Saúde e os NeoRunners.

Estamos vivendo dias cada vez mais quentes, temperaturas cada vez mais altas, e todo o cuidado é pouco para manter a saúde durante os treinos. Na academia conseguimos amenizar um pouco o calor com o uso de ventiladores e ar condicionado, mas nos treinos fora é ainda mais importante tomar cuidados, e a hidratação é fundamental.

O principal objetivo da hidratação durante atividades físicas é evitar que ocorra desequilíbrio hidroeletrolítico e consequências da hipertemia. A água perdida durante a transpiração pode resultar em desidratação, levando à diminuição da capacidade de executar o exercício, prejuízo à saúde e aumento de frequência cardíaca, dificultando a realização do treino.

Todos sabemos que a ingestão de cerca de dois litros de líquidos diariamente é recomendada como hábito alimentar adequado para qualquer indivíduo. Mas para quem treina é necessária atenção. Recomenda-se consumo normal de líquidos durante o dia, 500ml duas horas antes e 250 a 500ml de quinze a trinta minutos antes do exercício.

A quantidade de líquido varia para cada pessoa, por isso é possível utilizar um cálculo elaborado por médicos e nutricionistas.

Pese-se antes de iniciar a próxima sessão de treinamento e ao fim desta. Some o peso perdido com a quantidade de líquidos ingeridos:

            Peso pré-treino: 70 kg

            Peso pós-treino: 68.9 kg

            Líquidos consumidos durante o treino: 500ml

            Total = 70 – 68.9 = 1.1

            (Perda) 1.1 + 500ml = 1.6 litros (recomendação de consumo de líquido nos treinamentos seguintes)

No final da atividade é importante observar a diferença de peso e a cor da urina. Se a urina sair concentrada, com um amarelo forte, é sinal de que mais líquido precisa ser ingerido durante e após o treino.

Portanto, não esqueça.
Antes, durante e depois da atividade física, hidrate-se!

Olá pessoal.
Estamos retomando as atividades da Neo Saúde Academia e é muito importante que cada aluno agende sua avaliação física, para que nossos professores possam elaborar um treino com muito mais resultados, seja na saúde ou estética.

É através dela que o profissional de Educação Física poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares (tabagismo, hereditariedade, alteração no colesterol, alteração do açúcar no sangue, sedentarismo, dentre outros). Além disso, poderá, ainda, avaliar a maior necessidade do individuo, seja para melhora do desempenho esportivo, aumentar o VO2máx, reduzir peso ou ainda reduzir percentual de gordura, de acordo com o objetivo de cada aluno.

Como nossos treinos são individuais, a avaliação permite que nossos professores identifiquem a melhor atividade para o aluno e também a intensidade e a freqüência desses exercícios para que se trabalhe dentro da zona de treinamento.

A Reavaliação também é importante, e deve ser feita a partir de um intervalo mínimo de 60 dias, identificando os resultados já obtidos e a necessidade de mudanças ou manutenção do programa de treino.

Principais itens da Avaliação

– Anamnese (entrevista)

– Altura

– Peso

– Índice de Massa Corpórea

– Relação Cintura x Quadril

– Percentual de Gordura

– Percentual de Massa Magra

– Circunferências

– Teste ergométrico

– Avaliação Postural

– Encurtamentos Musculares

– Diâmetro ósseo

– Dores articulares