A cidade de Maringá sediou no último domingo uma das competições organizadas pela Federação Paranaense de Atletismo, chamada de Torneio FAP e que recebe atletas de diversos estados em busca de índices para as competições nacionais.

O professor Neo Saúde, Marcos Eufrásio, competiu na prova do lançamento do disco e conquistou a medalha de ouro do torneio com a marca de 43m50, cravando a 11ª marca para o Campeonato Brasileiro.

“Foi uma boa marca e que me credencia para os próximos torneios. O objetivo do ano é garantir a vaga nos Jogos Abertos e no Troféu Brasil”, disse o professor.

Parabéns, Marcos!!

Aproveitando a oportunidade da Páscoa neste mês, vamos entender um pouco mais dos valores nutritivos do chocolate que consumimos e se ele pode ou não trazer para nós benefícios para a saúde bem como quantidades e tipos de chocolate que são os mais recomendados para tornar positiva esta deliciosa iguaria.

O chocolate é um importante aliado para os praticantes de atividade física sendo que seus benefícios foram comprovados cientificamente e da mesma forma que outros alimentos devem ser consumidos com moderação para não termos efeitos indesejáveis e prejudiciais a nossa saúde. São inúmeros os benefícios do consumo moderado do chocolate e dentre eles podemos destacar a diminuição da depressão, pressão alta, mau humor, diabetes assim como inflamações entre outras enfermidades. Entre os tipos de chocolates, temos os trufados, branco, ao leite, amargo, meio amargo entre outros, sendo que o chocolate branco que para alguns nem é considerado chocolate é o mais rico em gorduras e deve ser evitado ao contrario do amargo que trás mais benefícios, pois possui em sua composição uma grande quantidade de cacau. O cacau é um alimento muito rico em antioxidantes que são os responsáveis por destruir os radicais livres que são moléculas que estão em nosso organismo e que entram nas nossas células, podendo lesionar ou matar as células, causando assim o envelhecimento precoce e causar varias doenças cardíacas assim como o diabetes e o câncer.

Inúmeras pesquisas comprovaram que o chocolate se consumido com moderação pode reduzir em um terço o risco de algumas doenças cardíacas, sendo que a dose ideal de chocolate amargo a ser consumido é de 20 gramas a cada três dias para pessoas adultas e 14 gramas a cada três dias para crianças de até três anos de idade, isso equivale a mais ou menos um quadradinho por dia tendo como referencia as barras que são vendidas nos supermercados.

Para os atletas o chocolate amargo é um grande aliado por conter flavonoides que são componentes que destroem os radicais livres que causam a inflamação crônica. Neste caso dois quadradinhos por dia irá ajudar os atletas que também podem combater fibroses que são lesões que podem aparecer após processos cirúrgicos ou como forma do organismo reparar algum tecido lesionado como tendinites crônicas, alem disso os flavonoides que também são encontradas nos vegetais promovem o bom funcionamento dos vasos sanguíneos e do nosso metabolismo.

Relacionando o chocolate com o treinamento e competição, existe em algumas provas no Mundo nos postos de reposição energética o chocolate como opção para os atletas, servidos em pequenas barras nesses pontos, como por exemplo, na Maratona da Disney onde o alimento é oferecido e que para nós brasileiros é um pouco estranho, porem com a mesma eficiência que possuem os energéticos em gel e que também são encontrados no sabor chocolate. As melhores opções para o pós-treino ou competições são os chocolates meio amargo e o amargo, por apresentarem uma quantidade maior de cacau, sendo que os chocolates com muita quantidade de leite acabam inibindo a ação dos flavonoides e os brancos não contem a semente do cacau. A reposição com o chocolate ira auxiliar na retomada de sensações prazerosas no cérebro, já que esta relacionada a uma maior liberação de serotonina e seu consumo imediatamente pós-exercicio pode ajudar o processo de recuperação das reservas de glicogênio muscular, para complementar o chocolate é uma excelente reserva de magnésio, nutriente essencial para a contração muscular e a fixação do cálcio nos ossos do corpo humano.

Fonte: RunningNews

Tanto antes, quanto depois dos treinos, uma dose de café pode auxiliar bastante na obtenção de resultados.

Apesar do excesso ser contraindicado, doses razoáveis de cafeína podem trazer ótimos benefícios para a saúde e especificamente para quem treina. O café pode até ajudar quem está em fase de definição muscular/querendo perder peso, devido a sua combinação de antioxidantes e cafeína, que pode aumentar a habilidade do corpo em usar a gordura como energia.

1 – O café pode melhorar a saúde cardiovascular e diminuí o risco de diabetes. Apesar da ingestão de cafeína gerar um aumento da pressão sanguínea, ela não possuí efeitos a longo-prazo na grande maioria das pessoas.

2 – O café possuí quantidades significativas dos antioxidantes ácido cafeico e ácido clorogênico, que podem diminuir o risco de uma grande variedade de cânceres e ainda aumentar colesterol bom (HDL).

3 – Beber café aumenta a velocidade do metabolismo, desta forma você queima mais calorias e pode estimular o corpo a usar as gorduras como fonte de energia, em vez da glicose.

4 – Tomar antes do treino, independente de ser treino para hipertrofia ou aeróbico, uma quantidade significativa de café tem o poder de aumentar a performance do treino. Os benefícios são, maior explosão, mais motivação e a tendência subconsciente de usar cargas mais pesadas.

5 – O café pode melhorar o tempo de reação e concentração em todas as áreas.
Quanto café devemos tomar para extrair o máximo de efeitos ?

Esta é uma pergunta difícil, já que cada marca de café possuí concentrações diferentes, mas uma regra geral é de que uma xícara de café forte possuí de 80 a 120mg de cafeína. Com esta “dosagem” você já pode extrair os seus benefícios, mas nada lhe impede de tomar até 2 xícaras conforme o corpo vai criando resistência à cafeína.

Lembrando que o café deve ser tomado sem açúcar ou carboidratos, pois a presença dos mesmos pode cortar os efeitos em até 90% (1).

Para extrair os efeitos do café antes do treino, tome-o em até 40 minutos antes de ir para a academia.

Cafeína é um estimulante como todos os outros

A cafeína é um estimulante, portanto poderá perder o efeito caso o corpo crie resistência. Pessoas que tomam café o dia inteiro ou bebem refrigerantes aos litros, provavelmente não sentirão os efeitos citados acima. Se este é o seu caso, corte todo tipo de estimulante por cerca de 30 dias e então reinicie o uso usando as dicas.

Fonte: Hipertrofia.org

A cada fim de semana temos mais motivos para comemorar o dia-a-dia de trabalho e dedicação de nossos professores e alunos.

É com muito orgulho que recebemos a notícia de que a camisa da Neo Saúde esteve no ponto mais alto do pódio de uma das mais tradicionais provas do Brasil – a XXII SuperMaratona de Rio Grande – graças as participações dos atletas Robson Macanhão, Pedro Marcomini, Pedro Baiano, Roberto Costa, Leandro Scussiato, Ademir Rhoden, Luiz Andrade, Joacir Macario e Luiz Dutra.
A prova tem um percurso de 50 km pelo asfalto e paralelepípedos da histórica cidade do Rio Grande, sendo que os últimos quilômetros são corridos na areia da praia.

Parabéns pela determinação e superação,  já que alguns correram quase 20km já com cãimbras ou pequenas lesões, mas não desistiram.

A Neo Saúde Academia  tem uma enorme satisfação de estar com vocês!

Resultados
Categoria 30-34 anos
5º – Admir Rhoden

Categoria 35-39 anos
5º – Robson Macanhão

Categoria 40-44 anos
5º – Joacir Macario
10º – Leandro Scussiato

Categoria 45-49 anos
5º – Roberto Carlos Costa
7º – Luiz Carlos Dutra

Categoria 50-54 anos
4º – Pedro Marcomini
8º – Pedro Luiz dos Santos
15º – Luiz Carlos Andrade

Mais uma vez o domingo dos atletas da Neo Runners será na cidade de Toledo. É lá que será disputada a terceira etapa da Circuito Sesc 2015, com provas de 5km, 10km e caminhada.

As largadas acontecem a partir das 7h, na região do Lago Municipal, sentido região da Fasul.
O trecho tem grandes retas e uma variação pequena de altimetra, o que deve favorecer para bons tempos.

Boa sorte aos nossos atletas e que venham mais pódios.

Em homenagem ao Dia Internacional da Mulher, a cidade de Toledo realizou a 1° Corrida e Caminhada da Mulher. A prova contou com a participação da equipe Neo Runners, e nossas meninas deram show na participação, garantindo resultados pessoais importantes e mostrando bom ritmo em um percurso bem variado, com três subidas fortes. Ao todo, participaram 132 mulheres, em um percurso de seis quilômetros. Já da caminhada foram 66 mulheres, que percorreram quatro quilômetros. A competição foi dividida nas categorias 18-29 anos, 30-39, 40-49, acima de 50 anos e categoria Toledo. As três primeiras colocadas de cada uma foram premiadas. Além disso, ainda houve sorteio de brindes para todas as participantes.

No último domingo aconteceu a Corrida do Sesc, em Foz do Iguaçu.
A Neo Saúde Academia esteve representada na prova e estamos comemorando o pódio de Jhonatan Dutra, que obteve a quarta colocação com o tempo de 17m51s para os 5km.
Parabéns Jhonatan.
Estamos juntos para buscar mais pódios.