Mais uma vez o atleta Neo Saúde Nilmar Olímpio conquistou um pódio em uma prova de rua. A tradicional Corrida da Polícia Militar aconteceu em Foz do Iguaçu, no último domingo (03/05), e foi disputada sob chuva.

Nilmar ficou com o terceiro lugar na prova dos 5 KM, celebrando seu retorno vitorioso depois de um período de recuperação física no final do ano passado.

A equipe Neo Saúde parabeniza nosso atleta e torcemos por novas conquistas nas muitas provas que serão disputadas ao longo do ano.

Mais uma vez os atletas da Neo Saúde mostraram que não estão para brincadeira. Em um final de semana de agenda lotada, eles conquistaram bons resultados nas mais diversas competições.

A equipe formada pelos Neo Runners participou das 24 Horas de Toledo. Uma prova dura que atravessou a madrugada de sábado para domingo. O melhor de tudo foi ver a galera no pódio, com a conquista da segunda colocação geral.

O professor Marcos Eufrásio, mais uma vez, foi o medalha de ouro no Torneio da Federação Paranaense de Atletismo. A competição foi realizada em Maringá, e o professor obteve a marca de 43metros e 02 centímetros. Resultado que garante a participação em outras competições.

Agenda cheia também para os Neo Bikers. Em Assis Chateaubriand, mais uma etapa do Campeonato Regional de Mountain Bike, com a presença de mais de 50 atletas da elite. Dois representantes Neo Saúde estiveram bem posicionados. O professor Edson foi o oitavo colocado, e o Fábio Luis ficou com o 12º lugar.

Parabéns à todos!!

Quem disse que fim de semana é tempo pra descansar???
Para os alunos e atletas da Neo Saúde Academia sempre é tempo de buscar a superação de limites e novas marcas. Por isso, a agenda está lotada para sábado e domingo. Confiram!

O sábado começa cedo para o professor Marcos, que disputa mais um torneio da Federação Paranaense de Atletismo em Maringá. O objetivo é obter índice para competições nacionais.

Os Neo Runners estarão em atividade na cidade de Toledo, em mais uma edição  das 24 Horas de Corrida. A partir das 22horas o pessoal começa a correr e só para no domingo a noite. Haja fôlego.

Os Neo Bikers encaram a terceira etapa do Campeonato Regional de Mountain Bike, na cidade de Assis Chateaubriand. Os atletas Gustavo Salvador e Fabio Luis Hickmann, e o professor Edson estarão participando.

Depois de muitas participações, é hora de prestar contas de como foram os Neo Runners nas provas disputadas no último fim de semana. A boa notícia é que tivemos pódio e melhora de tempos de todos.

Começamos com a etapa do Circuito Sesc realizada em Marechal Cândido Rondon. Nossa galera foi show de participação.

O resultado mais expressivo foi de Nilmar Olímpio, que ficou com o 4º lugar na prova dos 10Km, com o tempo de 36m10. Já o professor Rodrigo Gerhardt conclui a prova na 13ª colocação.

Na prova dos 5Km, Jhonnattan Luiz Dutra cravou 19m10, conquistando o 6º lugar.

Entre as mulheres que participaram dos 5Km, Evelin Saline fez 27m51; Edilhone Benedito com 29m46, ficando no Top 20 do geral. Andreia Oenning foi 23ª, com 32m34.

Em Balneário Camboriú aconteceu a Meia Maratona, com 1700 inscritos. Os Neo Runners foram representados por Robson Macanhão, que concluiu em 7º lugar na categoria e 68º na geral.
Mas o “Maka” tem uma história interessante pra contar.

“Passei os 10,5 km em 41min40, mas quando passei o km 11, ouvi um grito – Você perdeu o chip – aí parei, retornei, achei o
chip, mas já tinha se passado quase 2 minutos. Não deu para repetir o pódio do ano passado, mas tudo bem, o mais importante é ter terminado bem”, contou.

Parabéns aos Neo Runners!

E fiquem ligados, porque o calendário de provas não para.

Este domingo será de muita atividade para os Neo Runners. Duas provas terão a nossa participação em busca de melhores resultados pessoais e conquista de pódio.

Um grupo de 15 atletas estará em Marechal Cândido Rondon para a disputa da sétima etapa do Circuito Sesc. Nosso objetivo é obter o maior número de vagas possíveis para a etapa final do circuito.

Em Balneário Camboriú, o atleta Robson Macanhão se junta a alguns dos principais atletas do país para a disputa da quinta edição da Meia Maratona de Balneário.

A prova terá um visual legal, com largada no Inter-praias e boa parte do percurso pela Avenida Atlântica. Só que nem tudo é praia. O percurso prevê a subida do Morro da Rainha, um desafio e tanto.

Desejamos uma boa prova para todos os Neo Runners.

Olá, galera Neo Saúde!

Como todos sabem, na próxima terça-feira (21) teremos um feriado e muita gente vai aproveitar para emendar o fim de semana – nós também.

Alunos que tem horários na segunda-feira poderão reagendar suas aulas e treinos com o seu professor. Façam isso o quanto antes para evitar acúmulos de horários.

Desejamos que todos tenham um excelente fim de semana, bons treinos e até o dia 22.

Mais uma vez os nossos atletas estão mostrando os resultados de muito treino.
No último fim de semana, foi a vez do Neo Biker Gustavo Salvador participou de uma das provas mais difíceis do mountain bike, o Desafio dos Rochas, em Pomerode (SC).

Depois de muitos km de morro acima e trilhas bastante técnicas, Gustavo terminou na 31ª posição da categoria PRO Master, ficando com o 186º lugar entre 733 competidores no geral.

E mais do que isso, apenas 431 atletas completaram a prova, confirmando a dificuldade do percurso.

Parabéns Gustavo!

A cidade de Maringá sediou no último domingo uma das competições organizadas pela Federação Paranaense de Atletismo, chamada de Torneio FAP e que recebe atletas de diversos estados em busca de índices para as competições nacionais.

O professor Neo Saúde, Marcos Eufrásio, competiu na prova do lançamento do disco e conquistou a medalha de ouro do torneio com a marca de 43m50, cravando a 11ª marca para o Campeonato Brasileiro.

“Foi uma boa marca e que me credencia para os próximos torneios. O objetivo do ano é garantir a vaga nos Jogos Abertos e no Troféu Brasil”, disse o professor.

Parabéns, Marcos!!

Aproveitando a oportunidade da Páscoa neste mês, vamos entender um pouco mais dos valores nutritivos do chocolate que consumimos e se ele pode ou não trazer para nós benefícios para a saúde bem como quantidades e tipos de chocolate que são os mais recomendados para tornar positiva esta deliciosa iguaria.

O chocolate é um importante aliado para os praticantes de atividade física sendo que seus benefícios foram comprovados cientificamente e da mesma forma que outros alimentos devem ser consumidos com moderação para não termos efeitos indesejáveis e prejudiciais a nossa saúde. São inúmeros os benefícios do consumo moderado do chocolate e dentre eles podemos destacar a diminuição da depressão, pressão alta, mau humor, diabetes assim como inflamações entre outras enfermidades. Entre os tipos de chocolates, temos os trufados, branco, ao leite, amargo, meio amargo entre outros, sendo que o chocolate branco que para alguns nem é considerado chocolate é o mais rico em gorduras e deve ser evitado ao contrario do amargo que trás mais benefícios, pois possui em sua composição uma grande quantidade de cacau. O cacau é um alimento muito rico em antioxidantes que são os responsáveis por destruir os radicais livres que são moléculas que estão em nosso organismo e que entram nas nossas células, podendo lesionar ou matar as células, causando assim o envelhecimento precoce e causar varias doenças cardíacas assim como o diabetes e o câncer.

Inúmeras pesquisas comprovaram que o chocolate se consumido com moderação pode reduzir em um terço o risco de algumas doenças cardíacas, sendo que a dose ideal de chocolate amargo a ser consumido é de 20 gramas a cada três dias para pessoas adultas e 14 gramas a cada três dias para crianças de até três anos de idade, isso equivale a mais ou menos um quadradinho por dia tendo como referencia as barras que são vendidas nos supermercados.

Para os atletas o chocolate amargo é um grande aliado por conter flavonoides que são componentes que destroem os radicais livres que causam a inflamação crônica. Neste caso dois quadradinhos por dia irá ajudar os atletas que também podem combater fibroses que são lesões que podem aparecer após processos cirúrgicos ou como forma do organismo reparar algum tecido lesionado como tendinites crônicas, alem disso os flavonoides que também são encontradas nos vegetais promovem o bom funcionamento dos vasos sanguíneos e do nosso metabolismo.

Relacionando o chocolate com o treinamento e competição, existe em algumas provas no Mundo nos postos de reposição energética o chocolate como opção para os atletas, servidos em pequenas barras nesses pontos, como por exemplo, na Maratona da Disney onde o alimento é oferecido e que para nós brasileiros é um pouco estranho, porem com a mesma eficiência que possuem os energéticos em gel e que também são encontrados no sabor chocolate. As melhores opções para o pós-treino ou competições são os chocolates meio amargo e o amargo, por apresentarem uma quantidade maior de cacau, sendo que os chocolates com muita quantidade de leite acabam inibindo a ação dos flavonoides e os brancos não contem a semente do cacau. A reposição com o chocolate ira auxiliar na retomada de sensações prazerosas no cérebro, já que esta relacionada a uma maior liberação de serotonina e seu consumo imediatamente pós-exercicio pode ajudar o processo de recuperação das reservas de glicogênio muscular, para complementar o chocolate é uma excelente reserva de magnésio, nutriente essencial para a contração muscular e a fixação do cálcio nos ossos do corpo humano.

Fonte: RunningNews

Tanto antes, quanto depois dos treinos, uma dose de café pode auxiliar bastante na obtenção de resultados.

Apesar do excesso ser contraindicado, doses razoáveis de cafeína podem trazer ótimos benefícios para a saúde e especificamente para quem treina. O café pode até ajudar quem está em fase de definição muscular/querendo perder peso, devido a sua combinação de antioxidantes e cafeína, que pode aumentar a habilidade do corpo em usar a gordura como energia.

1 – O café pode melhorar a saúde cardiovascular e diminuí o risco de diabetes. Apesar da ingestão de cafeína gerar um aumento da pressão sanguínea, ela não possuí efeitos a longo-prazo na grande maioria das pessoas.

2 – O café possuí quantidades significativas dos antioxidantes ácido cafeico e ácido clorogênico, que podem diminuir o risco de uma grande variedade de cânceres e ainda aumentar colesterol bom (HDL).

3 – Beber café aumenta a velocidade do metabolismo, desta forma você queima mais calorias e pode estimular o corpo a usar as gorduras como fonte de energia, em vez da glicose.

4 – Tomar antes do treino, independente de ser treino para hipertrofia ou aeróbico, uma quantidade significativa de café tem o poder de aumentar a performance do treino. Os benefícios são, maior explosão, mais motivação e a tendência subconsciente de usar cargas mais pesadas.

5 – O café pode melhorar o tempo de reação e concentração em todas as áreas.
Quanto café devemos tomar para extrair o máximo de efeitos ?

Esta é uma pergunta difícil, já que cada marca de café possuí concentrações diferentes, mas uma regra geral é de que uma xícara de café forte possuí de 80 a 120mg de cafeína. Com esta “dosagem” você já pode extrair os seus benefícios, mas nada lhe impede de tomar até 2 xícaras conforme o corpo vai criando resistência à cafeína.

Lembrando que o café deve ser tomado sem açúcar ou carboidratos, pois a presença dos mesmos pode cortar os efeitos em até 90% (1).

Para extrair os efeitos do café antes do treino, tome-o em até 40 minutos antes de ir para a academia.

Cafeína é um estimulante como todos os outros

A cafeína é um estimulante, portanto poderá perder o efeito caso o corpo crie resistência. Pessoas que tomam café o dia inteiro ou bebem refrigerantes aos litros, provavelmente não sentirão os efeitos citados acima. Se este é o seu caso, corte todo tipo de estimulante por cerca de 30 dias e então reinicie o uso usando as dicas.

Fonte: Hipertrofia.org